W treningu zapaśnicznym gimnastyka i gibkość odgrywa wielką role podczas każdego treningu. Już dawno temu utarło się, że osoby trenujące zapasy są bardzo sprawne i gibkie. Każdy zapaśnik potrafi bezbłędnie wykonać podstawowe ćwiczenia gimnastyczne i wykazać dodatkowymi umięjętnościami gimnastycznymi.